¡Hello mom to be! Bienvenida al programa de pilates barre prenatal ¡Estoy muy emocionada por acompañarte durante estos meses. Dividí el programa en dos partes semana 1/20 y 20/40 pensando en que nuestros cuerpos cambian por completo durante estas semanas. Y los subdividí en dos categorías: intensidad baja/media y media/alta para que las hagas de acuerdo a como te sientas y tu experiencia en el ejercicio. Es súper importante que tu doctor te de luz verde antes de empezar y escuchar a tu cuerpo, ya que todos los embarazos son diferentes. Si no te sientes cómoda haciendo algo no lo hagas, si lo sientes muy rápido hazlo más lento o pausa y continuas cuando te sientas lista, no dudes en escribirme cualquier cosa! Enjoy.
16 clases
Completa lo siguiente
Peso actual
00 kg
Altura actual
00 cm
Edad actual
00 años
Sexo
Nivel de actividad física
¿Cuál es tu objetivo?
Se han calculado tus equivalencias y ya estas siguiendo el plan:
Recuerda que ahora podrás ver tu menú diario en el plan semanal, así como en la sección de nutrición del app.
Las recetas que pertenecen a este plan ahora mostraran tu tabla de equivalencias
.
En tu plan puedes ver instrucciones detalladas de como usar tus equivalencias y la lista de todas las equivalencias.
Mis equivalencias
¿Cómo funcionan las equivalencias?
Se le llama alimento equivalente a aquella porción o ración de alimento cuyo aporte nutrimental es similar a los de sus mismo grupo en calidad y cantidad. De esta manera es posible hacer intercambios entre los del mismo grupo.
Funcionan de la siguiente manera:
1 equivalente de fruta puede ser 1 manzana o 1/2pz plátano o 1tz fresa, por lo tanto si tu tienes 2 equivalentes podrías comer 2 manzanas o 1 pz plátano o 2tz fresas.
Otro ejemplo en el grupo de carbohidratos, el equivalente sería 1 tortilla o 1/3tz pasta integral y tu tienes 3 equivalentes, puedes comer 3 tortillas o 1tz pasta integral o hacer combinaciones de 1 tortilla y 2/3tz pasta integral.
